[...] 8 po treningu (mega caps Olimpa). Glutamine stosuję jako antykatabolik aby małych mieśni nie popaliło po treningu. Zauważyłem , że stosując glutaminę na drugi dzień nie mam dużych zakwasów mimo ostrego treningu. Faktycznie może już za długo stosuję glutaminę i będę przeplatał miesiąc glutaminę a miesiąc BCAA. Dzisiaj wkleję fotki.... Pozdrawiam
[...] do mnie "nowy" podsłuchał , że stosuję DECA STACK i pochwalił się , że również ma (waga kolegi około 60kg, dwa razy w życiu sztanga w dłoni). Na pytanie jak długo ćwiczy odpowiedział był już dwa razy na siłowni. Jak wygląda jego dieta - odpowiedział , że niestety brakuje mu czasu na takie duperele. Na pytanie jak stosuje stacka - [...]
[...] pikuś nie widać tak bardzo jak u zawodników lżejszych. Zaczynałem od 130kg jest 120-121kg a powinno być 113kg do lata. Poziom tkanki tłuszczowej był jest i chyba jeszcze długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się da. Po konsultacji z JULEM i BODY LINE mam również cel poboczny tzn. praca nad tricepsem [...]
[...] śledzenia i trenowania. Brać SFD czeka i wzywa Dzisiaj: Dzień regeneracyjny i jestem lekko zdziwiony zakwasami na bicepsie i klatce ( stremowane były sesją filmową ). Spałem długo , białka i supli od groma ciężar nie za duży na treningu , mało serii a mimo tego zakwasy. Dla mnie to nowość od jakiegość dłuższego czasu. Mam nadzieję, że do jutra [...]
Będzie długo, bo lubię pisać, wylewać wspomnienia i czytać długie opisy porodów. Wersja przygotowana po grupę wsparcia która dała mi wiarę w to że poród naturalny po cesarce jest możliwy. Juz nie zmieniam treści. :P Więc dla tych co wolą krótkie wersje napiszę wersje skrócona. Udało się- 18 miesięcy po poprzedniej CC, 11 dni po terminie, po [...]
[...] korzystać (kolejno według zależności cena-działanie-jakość): 1.Mesomorph - bezapelacyjnie najlepszy. 2.1.M.R. 3.Flah over 4.Nox Pump 5.Shotgun Jedynie piątka, bo i długo by się rozpisywać. Dziękuję za uwagę tym, którym chciało się czytać mą małą litanię. ********************************************************************** TomQ-MAG po [...]
[...] tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale dopiero teraz to zrozumiałem ;-) Panteon - Kawa z masłem już weszła na stałe do menu? Zamiast śniadania, czy jednak jako dodatek? Jak długo Cię trzyma? Kawę z masłem piję dziennie. Ale chyba tylko dlatego ze mi zasmakowała :-D, daję 2 czubate łyżeczki masła na kubek. Piję po pierwszym śniadaniu, nie [...]
[...] Chyba pierwszy obwód zrobię z samym gryfem 15kg i wyjdzie w praniu, co i jak... Czy te kompleksy trzeba wykonywac bardzo szybko? Tzn. na czas? Wiem, że w danym obwodzie leci się wszystkie ćwiczenia bez przerw, bez odkładania sztangi i bez zmiany chwytu, ale jak długie powinny być przerwy między obwodami? Około 90 sek będzie ok? Czy to za długo?
[...] co sobie przygotowałeś. ZERO podjadania. Uwzględnij też tłuszcze w posiłkach z orzechów, oliwy. Jeśli będziesz jadl tłuszcz, to nie będziesz głodu odczuwał, ponieważ tłuszcz długo się trawi i jest się sytym długo. Jedz co 2-3 godzny. Pierwszy posiłek zjedz od razu po przebudzeniu, ponieważ rozkręcisz nim metabolizm na cały dzień, a właśnie o to w [...]
[...] zeszła do poziomu MT w Polsce więc zadam pytanie :D jak odróżnić trenera MT od trenera podrasowanego kickboxingu ? Najprościej sprawdzić gdzie i u kogo się uczył oraz jak długo. Gdzie walczył i z kim, jakie ma osiągniecia? Jakie osiągnięcia mają jego zaowdnicy i gdzi startują? Przynależność do PZKB/PZMT czasem bywa myląca, bo np. mój klub się [...]
[...] Nie tylko ja narzekałam na brzuch@@-) Tylko np. mi się czasami zdarza, że po biegu muszę natychmiast do wc i jest boleśnie wtedy...albo mi tak spina dół brzucha. Teraz mnie długo męczyło...{{:-( Miska Tak na oko, owies i kolacja ważone. Myślałam, że pięcioma jajami nadrobię braki, a niestety po przyjeździe nie miałam już siły na wklepywanie [...]
[...] nogi w bok - tu to dopiero cierpię, mój tyłek%-) Odwrotne brzuszki - yeah w końcu poszły pełne serie Stanie na piłce - teraz to pośladki i dwugłowe nie pozwalają mi się zbyt długo utrzymać:-PP Miska suple: omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula BTW 130/70/220 [...]
[...] się ładnie go wymęczyć Bic - tu się zakresem nie będę przejmować tylko teraz dążyć żeby w tej ostatniej serii zrobić większą ilość powtórzeń Miska No i nastał ten dzień tak długo wyczekiwany przez wszystkich...Nastaną czasy głodu hehehe\-) jak na razie bez żalu oddaje 10g tłuszczy. Lato coraz bliżej/-)_ suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny [...]
no ciekawa jestem jak dam rade sobie po zakonczeniu tej diety,jachetniej to bym jej niekonczyla wcale,no coz bede musiala sie przyzwyczaic do nowych nawykow zywieniowych czyli niejesc wszystkiego co smakowicie wyglada hehe jest jeden problem tylko ze ja nigdy dlugo niewytrzymalam przy diecie warzywno owocowej bo jestem tam zawsze glodna i jak [...]
7 Dzien Testu/ 4 dzien treningowy Dzis cały dzien na nogach dopeiro teraz mam troche czasu by zdac relacje z treningu. Trening jak trening troszke dlugo trwał poniewaz Kumpel Michal <pozdro> zagadywał Tydzien Nieparzysty. Klatka - Triceps Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 [4x8 (22,5kg+22,5kg) [...]
nie pamiętam właśnie... wiem że nie ograniczyłam specjalnie żadnych białek, piłam mleko itd oczywiscie ne w jakis ogromnych ilosciacg i długo nic nie miałam, albo miałam ale nie zwracałam na to aż tak uwagi bo było niewidoczne...Może przez to, że teraz jest więcej tego białka, to to znowu wróciło? Są jakieś testy na to?
Chciałbym długo grać dla Barçy Rafael Márquez w dalszym ciągu jest prawdziwym idolem w swoim kraju, Meksyku. Dlatego nie dziwi fakt, że cały czas jest bohaterem meksykańskich mediów. Dziennik Milenio przeprowadził ostatnio wywiad z graczem klubu FC Barcelona. W wywiadzie Márquez mówi o Barçie, o Monaco o Realu i o [...]
to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]
W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
